栄養士てとら先生の低糖質レシピ

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ツナサンドおから

【糖質9.1g】おから蒸しパンでつくるカレー風味のツナサンド

2021.03.23

調理時間 20分 レシピ材料 材料 1人分(2個分) 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶(70g) マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...

フレンチトースト低糖質

糖質9.7g!おから蒸しパンでフレンチトースト

2021.03.17

今回は、以前ご紹介した、混ぜてチンするだけの簡単おから蒸しパンのアレンジレシピ! 糖質9.7gと超低糖質なフレンチトーストの作り方をお伝えします。 作り方は通常のフレンチトーストと同じですが食パンをおから蒸しパンに変える...

ピザトースト低糖質

トースターで焼くだけ!おから蒸しパンでピザトースト

2021.03.17

おから蒸しパンをアレンジした、糖質9.8gのピザトーストのレシピです。 レンジで作ったおから蒸しパンに、野菜やチーズをのせて、トースターで焼くだけの簡単レシピ。 ダイエット中だけど、ジャンクフードが食べたいという方におす...

焼きそば低糖質

【コンビニダイエットチャレンジ】糖質ゼロ麺焼きそば

2021.03.01

コンビニで購入できる食材を使用した、低糖質焼きそばのご紹介です。 カット済みの野菜を使用することで、包丁要らずで時短に! 炒めるだけで完成します。ダイエット中だけど、お腹いっぱい食べたい、という人におすすめのレシピです。...

スンドゥブ低糖質

包丁を使わず簡単に作れるスンドゥブチゲ

2021.03.01

お豆腐ともやしをたっぷり使用した、食べ応えのあるスンドゥブのご紹介です。 インスタントのスンドゥブスープを使って、具材を煮込むだけの簡単レシピ。 コンビニの食材で、包丁・まな板なしで作れます!ダイエット中だけどしっかり食...

チヂミBLOG

コンビニにある材料で!ツナキムチーズの低糖質チヂミ

2021.03.01

コンビニに売っている、ツナ缶とカットキャベツを使用した、低糖質チヂミのご紹介です。 混ぜたら焼くだけの簡単なレシピ。 包丁・まな板いらずで、思いたったらすぐ作れます!糖質は、たったの4.6gなので、ダイエット中のおかずや...

おからチーズケーキおから

【混ぜてチンするだけ】簡単!チーズケーキ風おから蒸しパン

2021.02.08

低カロリーで栄養価が高いおからに、クリームチーズとギリシャヨーグルトを加えたちょっと贅沢なチーズケーキ風おから蒸しパンを提案。 糖質が低いだけでなく、全部食べても263kcalと、ダイエット中でも安心。 混ぜて電子レンジ...

チョコムース低糖質

【簡単】バレンタインに贈りたい!低糖質なショコラムース

2021.02.02

今回は、カカオ73%のチョコレートを使用して作った、一人当たりの糖質9.5gのチョコレートムースケーキのご紹介です。 材料を混ぜて、レンジでチン。 あとは牛乳パックに入れて冷やすだけなので、誰でも簡単に作れますよ! 低糖...

スフレドリアカリフラワーライス

劇的に糖質を減らしたふわっふわのスフレドリア

2021.01.25

糖質制限ダイエット中に無性にドリアが食べたい。 でも、ドリアはお米も使ってるし、ホワイトソースに小麦粉も使用。 糖質のたっぷりで食べられない!! 何か近い味で糖質を減らせないか考えた時に、お米の代わりにカリフラワーライス...

高野豆腐バーガー低糖質

【糖質カット】高野豆腐で代用!超ヘルシーなハンバーガー

2021.01.12

糖質制限ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい! でもジャンクフードは罪悪感を感じる。 そんな方にはバンズの代わりに高野豆腐を使用した糖質9.9gのヘルシーレシピをご紹介! 小さく作った4つのミニハンバーガーが可愛く、...

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