【糖質9.1g】おから蒸しパンでつくるカレー風味のツナサンド
調理時間 20分 レシピ材料 材料 1人分(2個分) 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶(70g) マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...
調理時間 20分 レシピ材料 材料 1人分(2個分) 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶(70g) マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...
今回は、以前ご紹介した、混ぜてチンするだけの簡単おから蒸しパンのアレンジレシピ! 糖質9.7gと超低糖質なフレンチトーストの作り方をお伝えします。 作り方は通常のフレンチトーストと同じですが食パンをおから蒸しパンに変える...
おから蒸しパンをアレンジした、糖質9.8gのピザトーストのレシピです。 レンジで作ったおから蒸しパンに、野菜やチーズをのせて、トースターで焼くだけの簡単レシピ。 ダイエット中だけど、ジャンクフードが食べたいという方におす...
コンビニで購入できる食材を使用した、低糖質焼きそばのご紹介です。 カット済みの野菜を使用することで、包丁要らずで時短に! 炒めるだけで完成します。ダイエット中だけど、お腹いっぱい食べたい、という人におすすめのレシピです。...
お豆腐ともやしをたっぷり使用した、食べ応えのあるスンドゥブのご紹介です。 インスタントのスンドゥブスープを使って、具材を煮込むだけの簡単レシピ。 コンビニの食材で、包丁・まな板なしで作れます!ダイエット中だけどしっかり食...
コンビニに売っている、ツナ缶とカットキャベツを使用した、低糖質チヂミのご紹介です。 混ぜたら焼くだけの簡単なレシピ。 包丁・まな板いらずで、思いたったらすぐ作れます!糖質は、たったの4.6gなので、ダイエット中のおかずや...
低カロリーで栄養価が高いおからに、クリームチーズとギリシャヨーグルトを加えたちょっと贅沢なチーズケーキ風おから蒸しパンを提案。 糖質が低いだけでなく、全部食べても263kcalと、ダイエット中でも安心。 混ぜて電子レンジ...
今回は、カカオ73%のチョコレートを使用して作った、一人当たりの糖質9.5gのチョコレートムースケーキのご紹介です。 材料を混ぜて、レンジでチン。 あとは牛乳パックに入れて冷やすだけなので、誰でも簡単に作れますよ! 低糖...
糖質制限ダイエット中に無性にドリアが食べたい。 でも、ドリアはお米も使ってるし、ホワイトソースに小麦粉も使用。 糖質のたっぷりで食べられない!! 何か近い味で糖質を減らせないか考えた時に、お米の代わりにカリフラワーライス...
糖質制限ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい! でもジャンクフードは罪悪感を感じる。 そんな方にはバンズの代わりに高野豆腐を使用した糖質9.9gのヘルシーレシピをご紹介! 小さく作った4つのミニハンバーガーが可愛く、...