【ケトジェニックレシピ】 低糖質！ 厚揚げをつかったヘルシーBLTバーガー風
厚揚げを使って、ボリューム満点のハンバーガー風に仕上げました。 厚揚げはオーブントースターでしっかり焼くと、水分が抜けて香ばしさがアップします。 調理時間 １５分 レシピ材料 材料 1人分 厚揚げ １枚（１５０ｇ） トマ...
ケトジェニック2020年7月
ケトジェニック
レシピ【ケトジェニックレシピ】 にんにく香る サバときのこのイタリアンソテー
サバはオメガ３であるDHA、EPAが多く含まれています。 オリーブオイルでソテーし、旨みたっぷりの油が残ったフライパンできのこをソテーすることで、栄養価も旨味も一緒に食べることができます。 調理時間１５分 レシピ材料 材...
ケトジェニック【ケトジェニックレシピ】トースターだけで完成！焼きオイルサーディン
オイルサーディン（イワシの油漬け）の缶詰にひと手間加えておかずにもおつまみにもぴったりなレシピのご紹介です。 お手軽に魚を食べることができて、火を使わずにトースターだけで完成する超時短レシピ。 時間がないときにパパっと作...
アボカド【ケトジェニックレシピ】チキンとアボカドのクリームオムレツ
オムレツにチキンとアボカドがたっぷりはいった食べごたえ満点のオムレツです。 良質な油もタンパク質も同時にしっかりと取れます。旨味がしっかりついているので、ソースなしでも十分美味しく食べられます。 調理時間 15分 レシピ...
【ケトジェニックレシピ】 黒酢とゴマ香る鶏もも肉のさっぱりバンバンジー
鶏もも肉を使ったバンバンジーのご紹介です。 もやしときゅうりたっぷりで野菜とお肉を両方楽しめるバランスのいい1品に仕上げました。 黒酢とごまの香りが食欲をそそり、熱いままでも冷やしてもおいしいですよ！ 調理時間：１５分 ...
レシピ【ローファットレシピ】レンジで簡単！むね肉でつくるピリ辛よだれ鶏
高タンパクで低脂質な鶏むね肉を辛味噌ダレでよだれ鶏に仕上げました。 パサつきがちな鶏むね肉はたっぷりの酒で蒸すことでしっとり仕上げます。 ローファットなのに食べ応えがあり、火を使わずに電子レンジだけで作れるのでおススメで...
ケトジェニック【ケトジェニックレシピ】豚バラ肉のピリ辛エスニックサラダ
大根とにんじんのシャキシャキ食感とお肉のジューシーさが絶妙なバランス！ 鷹の爪とガーリックが香るナンプラーをつかったエスニックソースとのバランスがとてもいい１品です。 調理時間 １５分 レシピ材料 材料 1人分 豚バラ肉...
レシピ【ケトジェニックレシピ】カリカリ厚揚げのゴーヤ＆ナッツソースがけ
カリカリに焼いた厚揚げに夏野菜とナッツの香ばしいソースをかけた１品です。 ゴーヤの苦みを抑えるように調理するのでお子様でも食べられます。オクラの緑と赤ピーマンの色がカラフルで食欲をそそりますよ！ 調理時間 20分 レシピ...
BLOG【ローファットレシピ】ツナとトマトのさっぱりサラダそうめん
夏にピッタリな冷たいそうめんをサラダ仕立てにした1品です。 ツナの水煮缶を使用するので脂質をカット！めんつゆに隠し味として柚子こしょうとお酢を少量加えることにより、暑い夏でもさっぱり食べられます。 調理時間 １５分 レシ...
【ローファットメニュー】オートミールロールキャベツ（夕食向き）
お肉少なめで代わりににオートミールを使った食物繊維たっぷりなロールキャベツです。 4個あたりのカロリーが431kcalで、1個あたりの脂質量は何と3.8g！ カロリーが控えめであるにもかかわらず鶏肉のジューシー感とオート...
