脂質が少なく高タンパクな食材である豚ヒレ肉を甘口のソースで焼き上げた、豚ヒレ肉のハニートンテキのご紹介です。 調味料を合わせたソースでヒレ肉を揉み込み、フライパンで焼くだけの簡単調理！ パサつきがちなヒレ肉も、はちみつや...

食欲増進！お酢の酸味が夏バテ気味な体に活力を取り戻してくれるレシピです。 野菜を切って混ぜるだけのお手軽ランチに最適です。 1日に必要な野菜をたっぷり摂取できるため、低いカロリーですが満腹感が得られる一品です。 調理時間...

刻んだなすと低脂質な鶏ひき肉を使った、なすとトマトのヘルシーキーマカレーのご紹介です。 煮込み不要で、刻んだ野菜とひき肉を炒めるだけの簡単レシピ！ 具材を細かく刻むことで火の通り早くなるため、手早く作れますよ。 また低脂...

お肉少なめで代わりににオートミールを使った食物繊維たっぷりなロールキャベツです。 4個あたりのカロリーが431kcalで、1個あたりの脂質量は何と3.8g！ カロリーが控えめであるにもかかわらず鶏肉のジューシー感とオート...

夏野菜とオートミールをサラダ仕立てにしました。 オートミールは少量の水とレンジで加熱することで、プチッとした食感と香ばしさを楽しめます。 一品で満腹感が得られる高タンパク、低脂質なサラダです。 調理時間　10分 レシピ材...

レシピ材料 材料 1人分 茹でそうめん ６０ｇ ライスペーパー（２２ｃｍ） ２枚 茹でささみ ８０ｇ にんじん ５０ｇ 紫キャベツ ３０ｇ きゅうり ５０ｇ 小ねぎ ４本 大葉 ６枚 スイートチリソース 大さじ２ 作り方...