コンビニにある材料で!ツナキムチーズの低糖質チヂミ
コンビニに売っている、ツナ缶とカットキャベツを使用した、低糖質チヂミのご紹介です。 混ぜたら焼くだけの簡単なレシピ。 包丁・まな板いらずで、思いたったらすぐ作れます!糖質は、たったの4.6gなので、ダイエット中のおかずや...
コンビニに売っている、ツナ缶とカットキャベツを使用した、低糖質チヂミのご紹介です。 混ぜたら焼くだけの簡単なレシピ。 包丁・まな板いらずで、思いたったらすぐ作れます!糖質は、たったの4.6gなので、ダイエット中のおかずや...
鶏の手羽元を袋に入れて調味料と混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピ! カレーの香りが食欲をそそる満足感の高いメニューです。 調理時間 50分(漬け込み時間含める) レシピ材料 材料 1人分 鶏手羽元 4本 (A)ヨーグ...
油揚げからジュワッと滲み出た煮汁が美味しい1品です。 卵と油揚げのタンパク質がたっぷりとれて食べ応えのあるレシピです。 レシピ材料 材料 1人分 油揚げ 2枚(20g) 人参 10g キャベツ ...
脂質が少なく高タンパクな食材である豚ヒレ肉を甘口のソースで焼き上げた、豚ヒレ肉のハニートンテキのご紹介です。 調味料を合わせたソースでヒレ肉を揉み込み、フライパンで焼くだけの簡単調理! パサつきがちなヒレ肉も、はちみつや...
食欲増進!お酢の酸味が夏バテ気味な体に活力を取り戻してくれるレシピです。 野菜を切って混ぜるだけのお手軽ランチに最適です。 1日に必要な野菜をたっぷり摂取できるため、低いカロリーですが満腹感が得られる一品です。 調理時間...
刻んだなすと低脂質な鶏ひき肉を使った、なすとトマトのヘルシーキーマカレーのご紹介です。 煮込み不要で、刻んだ野菜とひき肉を炒めるだけの簡単レシピ! 具材を細かく刻むことで火の通り早くなるため、手早く作れますよ。 また低脂...
夏にピッタリな冷たいそうめんをサラダ仕立てにした1品です。 ツナの水煮缶を使用するので脂質をカット!めんつゆに隠し味として柚子こしょうとお酢を少量加えることにより、暑い夏でもさっぱり食べられます。 調理時間 15分 レシ...
お肉少なめで代わりににオートミールを使った食物繊維たっぷりなロールキャベツです。 4個あたりのカロリーが431kcalで、1個あたりの脂質量は何と3.8g! カロリーが控えめであるにもかかわらず鶏肉のジューシー感とオート...
夏野菜とオートミールをサラダ仕立てにしました。 オートミールは少量の水とレンジで加熱することで、プチッとした食感と香ばしさを楽しめます。 一品で満腹感が得られる高タンパク、低脂質なサラダです。 調理時間 10分 レシピ材...
レシピ材料 材料 1人分 茹でそうめん 60g ライスペーパー(22cm) 2枚 茹でささみ 80g にんじん 50g 紫キャベツ 30g きゅうり 50g 小ねぎ 4本 大葉 6枚 スイートチリソース 大さじ2 作り方...