調理時間　20分 レシピ材料 材料 1人分（2個分） 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶（70g） マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...

低カロリーで栄養価が高いおからに、クリームチーズとギリシャヨーグルトを加えたちょっと贅沢なチーズケーキ風おから蒸しパンを提案。 糖質が低いだけでなく、全部食べても263kcalと、ダイエット中でも安心。 混ぜて電子レンジ...

糖質制限ダイエット中に無性にドリアが食べたい。 でも、ドリアはお米も使ってるし、ホワイトソースに小麦粉も使用。 糖質のたっぷりで食べられない！！ 何か近い味で糖質を減らせないか考えた時に、お米の代わりにカリフラワーライス...

糖質制限ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい！ でもジャンクフードは罪悪感を感じる。 そんな方にはバンズの代わりに高野豆腐を使用した糖質9.9gのヘルシーレシピをご紹介！ 小さく作った４つのミニハンバーガーが可愛く、...

今回は、豆腐だけで作れるおつまみをご紹介！ 豆腐は、低カロリーで良質なたんぱく質を豊富に含むため、ダイエット中にもお勧めな植物由来の食品です。 油で揚げずにオーブンで焼くことでカロリーや脂質を抑えながら、噛めば噛むほど美...

ヘルシーなイメージのあるおからは、素朴な風味があり栄養価も高いため、ダイエット中の方にもおすすめな食材。 今回は、小麦粉の代わりにおからパウダーをつかった蒸しパンをご紹介。 砂糖を入れないで牛乳の甘みを利用することで、全...