【糖質9.1g】おから蒸しパンでつくるカレー風味のツナサンド
調理時間 20分 レシピ材料 材料 1人分(2個分) 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶(70g) マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...
調理時間 20分 レシピ材料 材料 1人分(2個分) 蒸しパン 1ホール(2枚にスライス) ツナ(水煮ライト) 1缶(70g) マヨネーズ 小さじ2(10g) 塩こしょう 少々 カレー粉 小さじ1/2(1g) 赤パプリカ...
低カロリーで栄養価が高いおからに、クリームチーズとギリシャヨーグルトを加えたちょっと贅沢なチーズケーキ風おから蒸しパンを提案。 糖質が低いだけでなく、全部食べても263kcalと、ダイエット中でも安心。 混ぜて電子レンジ...
糖質制限ダイエット中に無性にドリアが食べたい。 でも、ドリアはお米も使ってるし、ホワイトソースに小麦粉も使用。 糖質のたっぷりで食べられない!! 何か近い味で糖質を減らせないか考えた時に、お米の代わりにカリフラワーライス...
糖質制限ダイエット中だけどハンバーガーが食べたい! でもジャンクフードは罪悪感を感じる。 そんな方にはバンズの代わりに高野豆腐を使用した糖質9.9gのヘルシーレシピをご紹介! 小さく作った4つのミニハンバーガーが可愛く、...
今回は、豆腐だけで作れるおつまみをご紹介! 豆腐は、低カロリーで良質なたんぱく質を豊富に含むため、ダイエット中にもお勧めな植物由来の食品です。 油で揚げずにオーブンで焼くことでカロリーや脂質を抑えながら、噛めば噛むほど美...
低カロリーで栄養価が高いおからに、煮出した紅茶を加えた大人向けのシフォンケーキ風おから蒸しパンのご紹介。 おからを使った蒸しパンは糖質が低いだけでなく、全部食べても200kcal以下と、ダイエット中にスイーツを食べたい人...
ヘルシーなイメージのあるおからは、素朴な風味があり栄養価も高いため、ダイエット中の方にもおすすめな食材。 今回は、小麦粉の代わりにおからパウダーをつかった蒸しパンをご紹介。 砂糖を入れないで牛乳の甘みを利用することで、全...
オートミールは、オーツ麦(えん麦)を食べやすく加工したシリアル食品で、栄養価が高いため、健康志向の方にもお勧めな食材です。 今回、ココナッツ風味がたまらない噛めば噛むほど美味しいオートミールバーを紹介します。 おやつだけ...
海老しんじょうにオートミールを加えたレシピのご紹介です。 オートミールのもちもちとえびのプリっとした食感をあわせ持った、見た目にも満足感のある一皿です。 野菜ときのこたっぷりのあんを掛けてお召し上がりください。 とっても...
栄養価が高いオートミールを使ったローファットなクッキーをご紹介します。 オートミールは、小麦粉よりも糖質が少なく、食物繊維やたんぱく質が多く含まれるため、腹持ちが良く、ダイエットにも最適です。 また、食物繊維は、ダイエッ...