食事関連

【ローファットレシピ】あさりたっぷりボンゴレスープパスタ

カロリーが低く栄養豊富なあさりを使った、ボンゴレスープパスタのご紹介です。あさりには良質なたんぱく質や、ダイエット中に陥りがちな貧血を防ぐビタミンBが含まれているため、ダイエット中にもおすすめの食材です。 50℃のお湯...

鶏むね肉と根菜類を使った、鶏むね肉の筑前煮のご紹介です。煮るのに時間のかかる根菜類は事前レンジで加熱することで、調理時間を短縮しています。一般的なレシピ通常、筑前煮は、具材を油で炒めてから煮ますが本レシピでは油で炒め...

簡単に作れていつもの納豆がご馳走になるレシピのご紹介です。納豆の他にイカやオクラ、小ネギなどの食感が楽しいメニューで、卵黄を混ぜることで栄養、味もパワーアップします。冷凍のカットオクラや小ネギを買ってきて器に並べるだ...

電子レンジで簡単に作れるコーヒー味のホットオートミールです。豆乳とバナナの自然な甘みにハチミツをプラスすることでコーヒーの苦味を抑えました。忙しい朝でもパパッと作れるますよ！オートミールは食物繊維が豊富でダイエット...

生で食べることが多いきゅうりをささみと一緒に炒めた高タンパク低脂肪なダイエットレシピのご紹介です。簡単に作れて、本格的な中華の味わいで食の満足度が高い一品。ささみときゅうりの色のコントラストがきれいで、食卓が華やかに...

鶏の手羽元を袋に入れて調味料と混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピ！カレーの香りが食欲をそそる満足感の高いメニューです。調理時間　50分（漬け込み時間含める）レシピ材料材料 1人分鶏手羽元　 4本（A）ヨーグ...

油揚げからジュワッと滲み出た煮汁が美味しい1品です。卵と油揚げのタンパク質がたっぷりとれて食べ応えのあるレシピです。レシピ材料材料 1人分油揚げ　　２枚（20g）人参　 10g キャベツ ...

脂質が少なく高タンパクな食材である豚ヒレ肉を甘口のソースで焼き上げた、豚ヒレ肉のハニートンテキのご紹介です。調味料を合わせたソースでヒレ肉を揉み込み、フライパンで焼くだけの簡単調理！パサつきがちなヒレ肉も、はちみつや...

食欲増進！お酢の酸味が夏バテ気味な体に活力を取り戻してくれるレシピです。野菜を切って混ぜるだけのお手軽ランチに最適です。 1日に必要な野菜をたっぷり摂取できるため、低いカロリーですが満腹感が得られる一品です。調理時間...

刻んだなすと低脂質な鶏ひき肉を使った、なすとトマトのヘルシーキーマカレーのご紹介です。煮込み不要で、刻んだ野菜とひき肉を炒めるだけの簡単レシピ！具材を細かく刻むことで火の通り早くなるため、手早く作れますよ。また低脂...