レシピ

【ローファットレシピ】温とろ〜り温泉卵をのせたエスニックなチリビーンズ丼

大豆とひよこ豆を使った簡単に作れるエスニックな香りのチリビーンズ丼。とろっとした温泉卵は相性抜群です！辛いものが苦手・・・と言う方でも楽しんでいただける一品です。調理時間（分）２０分レシピ材料材料 1人分ベー...

オートミールは、オーツ麦（えん麦）を食べやすく加工したシリアル食品で、栄養価が高いため、健康志向の方にもお勧めな食材です。今回、ココナッツ風味がたまらない噛めば噛むほど美味しいオートミールバーを紹介します。おやつだけ...

海老しんじょうにオートミールを加えたレシピのご紹介です。オートミールのもちもちとえびのプリっとした食感をあわせ持った、見た目にも満足感のある一皿です。野菜ときのこたっぷりのあんを掛けてお召し上がりください。とっても...

淡白で扱いやすいめかじきを使った、マスタード炒めのご紹介です。削ぎ切りしためかじきとじゃがいもを炒めて、粒マスタードのソースで仕上げるだけの簡単レシピ！めかじきは低脂質な食材なので、ローファットダイエットにぴったりで...

栄養価が高いオートミールを使ったローファットなクッキーをご紹介します。オートミールは、小麦粉よりも糖質が少なく、食物繊維やたんぱく質が多く含まれるため、腹持ちが良く、ダイエットにも最適です。また、食物繊維は、ダイエッ...

下処理いらずで扱いやすいシーフードミックスと春雨を使った、シーフードと春雨のエスニック炒めのご紹介です。シーフードとにら、お湯で戻した緑豆春雨をナンプラーで炒める簡単調理！えび、いか、貝類は高たんぱく低脂質食材なので...

カロリーが低く栄養豊富なあさりを使った、ボンゴレスープパスタのご紹介です。あさりには良質なたんぱく質や、ダイエット中に陥りがちな貧血を防ぐビタミンBが含まれているため、ダイエット中にもおすすめの食材です。 50℃のお湯...

鶏むね肉と根菜類を使った、鶏むね肉の筑前煮のご紹介です。煮るのに時間のかかる根菜類は事前レンジで加熱することで、調理時間を短縮しています。一般的なレシピ通常、筑前煮は、具材を油で炒めてから煮ますが本レシピでは油で炒め...

ヘルシーなおからを使った、おから入りピーマン肉詰めのご紹介です。肉だねを混ぜ合わせ、ピーマンに詰めてやくだけのシンプルなレシピ。脂質の少ないおからと鶏ひき肉を使うことで、ローファットダイエット向きのメニューになります...

低カロリーな鶏レバーを使った、赤ワイン煮のご紹介です。鶏レバーとじゃがいもをウスターソースと一緒に煮込んで作る簡単レシピ。レバーに豊富に含まれる鉄分は、基礎代謝を高めて痩せやすい体づくりに効果を発揮します。また、レ...