【ローファット レシピ】きのことツナ缶のオートミール豆乳リゾット(朝食向き)

火を使わず電子レンジだけで作れる簡単オートミールレシピのご紹介。
忙しい朝でもパパッと作れて栄養たっぷり!
豆乳にコンソメを加えたやさしい味が染み渡る、大人から子供まで楽しめるメニューです。
切って混ぜてチンするだけ!
ぜひ一度作ってみてくださいね。

  • エネルギー:289kcal
  • タンパク質:20.1g
  • 脂質   :9.5g
  • 糖質   :28.7g
  • 食物繊維 :5.5g

レシピ材料

材料 1人分
オートミール 30g
しめじ 30g
えのき 30g
ツナ缶(水煮) 1缶(50g)
調整豆乳 200ml
コンソメ顆粒 小さじ1.5杯
少々
こしょう 少々

作り方

  1. しめじ、えのきを一口大にカットし、ツナ缶は水気を切っておく。
  2. 耐熱容器に材料を全て入れて混ぜる。ラップをして電子レンジ500Wで4分加熱して完成。

お好みでパセリや粉チーズをかけてお召し上がりください。

3つ

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