【ローファット レシピ】~ベーコンとしめじのノンオイル和風パスタ~(夕食向き)

油を使わない、カロリーオフなヘルシーパスタのご紹介です。
パスタと当時に、しめじとベーコンを同じ鍋で茹でることにより大幅のオイルカットを実現!
ダイエット中にパスタが食べたいけど、油が気になる方はぜひおためしを!

栄養成分(おおよそ1人当たり)
  • カロリー:367kcal
  • たんぱく質16.2g
  • 脂質:4.2g
  • 糖質:58.1g
  • 食物繊維7.1g

レシピ材料

パスタ 80g
しめじ 60g
長ネギ 40g
ベーコン 20g
(A)白だし 小さじ2
(A)水: 大さじ2
(A)柚子胡椒 少々(お好みで)

作り方

  1. パスタを茹でるお湯を沸かす(※)。その間にしめじは石づきを取り、長ネギは薄く斜め切りに、ベーコンは食べやすい大きさにカットする。ボウルにAを入れる。(柚子胡椒はお好みですが1食分につきチューブなら約2㎝を目安に)
  2. お湯が沸騰したら塩(※)を加えパスタをパッケージの表示通りに茹でる。茹で時間残り2分になったらしめじ、長ネギ、ベーコンを入れて一緒に加熱する。
  3. 茹で上がったら一気にザルにあけてお湯をよく切る。Aのボウルに入れてよく和えたら器に盛り付ける。

※パスタは1食分につき水1Lに対して塩小さじ2を入れて茹でて下さい。

3つ

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