【ローファットレシピ】コーヒー風味の豆乳オートミール

オートミール:コーヒー風味
オートミール:コーヒー風味

電子レンジで簡単に作れるコーヒー味のホットオートミールです。
豆乳とバナナの自然な甘みにハチミツをプラスすることでコーヒーの苦味を抑えました。
忙しい朝でもパパッと作れるますよ!
オートミールは食物繊維が豊富でダイエットや美肌に効果が高い食品として注目されています。
味が独特で苦手と思う方は、ぜひコーヒー味をお試しください。

栄養成分(おおよそ1人当たり)

  • エネルギー:469kcal
  • タンパク質:19.1
  • 脂質:8.6g
  • 糖質:72g
  • 食物繊維:8.4g
調理時間 5分

レシピ材料

材料 1人分
オートミール  80g
豆乳  200g
インスタントコーヒー  3g
バナナ  40g
はちみつ  10g

作り方

  1. オートミール、豆乳、インスタントコーヒーとはちみつを耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、電子レンジ700W2分加熱します。
  2. バナナは皮をむいてスライスします。
  3. オートミールにバナナをトッピングしていただきます。
ポイント
深めの器は混ぜやすいのでおすすめ。
オレンジやイチジク、りんご、柿、キウイフルーツなども合いますよ。

オートミールは食物繊維、ビタミンB1などが豊富です。豆乳を加えてタンパク質もしっかり摂取できます。
クッキー生地に混ぜて食感を楽しんだり、水に浸して裏ごしし、オーツミルクとして牛乳や豆乳の代わりに飲まれたりしています。