【簡単】まぜて焼くだけ!1本99kcalの低脂肪オートミールバー

オートミールバー
オートミールバー

オートミールは、オーツ麦(えん麦)を食べやすく加工したシリアル食品で、栄養価が高いため、健康志向の方にもお勧めな食材です。

今回、ココナッツ風味がたまらない噛めば噛むほど美味しいオートミールバーを紹介します。

おやつだけでなく忙しい朝の栄養補給にも最適ですよ。

栄養成分(1個2x12cm)

  • エネルギー:99kcal
  • タンパク質:2.6g
  • 脂質:3.1g
  • 糖質:14.4g
  • 食物繊維:1.5g

調理時間 40分

レシピ材料

材料(6個分) 1人分
オートミール(クイックオーツ) 1カップ(80g)
牛乳 1/4カップ(50g)
はちみつ  大さじ2(42g)
バター  大さじ1/2(6g)
アーモンド  10g
ココナッツパウダー  5g

作り方

  1. オーブンを180度に余熱します。
  2. アーモンドをざくぎりにします。
  3. ボールにココナッツパウダーを少し残して、他は混ぜ合わせます。
  4. 天板に広げて長四角になるように整え、しっかりと上をおさえます。残りのココナッツパウダーを上からかけます。
  5. 180度で30分焼いて出来上がり。

まとめ

栄養満点なオートミールを使ったココナッツ味のバーを紹介しました。

今回、アーモンドやココナッツパウダーを加えましたが、好みでドライフルーツやアーモンドスライスなどに変えてみて下さいね。

出来たては、崩れやすいのでしっかりと冷ましてからカットして下さい。

オートミール

    オートミールは、通常の小麦粉よりも糖質が少なく、食物繊維やたんぱく質が多く含まれるため、腹持ちが良く、ダイエットにも最適です。また、食物繊維は、ダイエットの敵、便秘予防にも効果的です
ココナッツパウダー

    • ココナッツパウダーは、ココナッツの実を乾燥させ挽いたものです。

 

    • オートミールと同様に、たんぱく質や食物繊維を含むため、ダイエット中の方にも適量ならおすすめです。

 

    また、ココナッツに含まれる「中鎖脂肪酸」は、体内での燃焼効果が高く、脂肪として蓄積されにくい脂肪です。